za duzo

[...] 150 na klatke jest slabszy od tego co wazy 100 a targa 160 zreszta odpadam z dyskusji bo widze ze wchodzimy juz na kuzynow i kolegow kolegow.. sam mam kuzyna co wazy 140kg i ma 45 w rece a i sily sporo a na silce nie byl nigdy za to duzo na rolkach jezdzil i co z tego wynika ? absolutnie nic Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2010-10-02 13:05:49

[...] i utrudnia korzystanie z działu" Jedna tylko uwaga ze strony sponsora: Uważam ze wtedy kiedy toczy się ostra dyskusja dotycząca politycznie ktoregos ze sponsorow i pada duzo pomówień ze strony 'anonimowych rewolucjonistów' - wszyscy tacy 'napastnicy' powinni stracic swoją anonimowość lub zostac wykluczeni z dyskusji. Sponsorzy nie są [...]

Wiecej opisow cykli ale to jest prosba do uzytkownikow, jest duzo ludzi mlodych ktorzy czesto pytaja sie o cykle oparte na konkretnych suplach, nieliczne jakie widzialem to mietkiego, czorci z fotkami oraz chyba mariana za co nalezy im sie duzy plus. Praca elity mi sie podoba, w konflikty ze sponsorami oraz innymi uzytkownikami nie wchodze wiec [...]

jajka obojętnie byle nie surowe i nie bardzo długo gotowane, smażone itd kasza i gryczana i jęczmienna są bdb. W dni nie treningowe zmniejsz o jakieś 200-300kcal najlepiej z ww dają troszke mniej kaszy ryżu itp chyba że Cie głód ciśnie to nie żałuj sobie bo w sumie mięśnie rosną kiedy sie regenerujemy a więc odpoczywamy, czyli między innymi w dni [...]

To w takim razie poszedłbym bardziej w stronę jakiegoś planu bez podziału na siłę i hipertrofię bo w moim przekonaniu redukcja, a co za tym idzie ujemny bilans kalorycznie nie sprzyja, ani budowaniu masy mięśniowej, ani poprawianiu wyników siłowych. Oczywiście jeśli będziesz mieć taką możliwość. Zbalansowałbym bym bardziej te treningi poszczególne [...]

[...] wymyslil taka mieszanke i to w formie injekcyjnej - ano po to zeby wspomoc miejscowa redukcje tzw. opornej tkanki tluszczowej /ktora cec***e sie np. tym, ze wystepuje w niej duzo receptorow alfa-2/ w zwiazku z tym osoby, ktore maja dosc wysoki poziom bf moga sobie darowac stosowanie tego srodka bo szkoda sie kluc stosowanie jest dosc uciazliwe [...]

jezeli Twoja dieta jest dopracowana a jedzenie nie jest chaotyczne na tzw cheat meale mozesz sobie pozwolic raz w tyg. mysle:) tylko zeby od razu nie byly to 3 pizze:) no ale wiesz - ja sobie codziennie na cos milego pozwalam, spojrz na np Obliques (patrz dziennik obliques i akneraj) - je normalnie, a jaka ma figure - mozna to wypracowac i [...]

Ja bym sobie takiego drążka nie zrobił ;-) Po za tym masz gwintownice? Rura tutaj wygląda na calową lub 3/4, po za tym trójniki, kolanka dużo kosztują na taką rurę, nie opłacalne jak dla mnie ;-) Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2012-12-19 18:27:12

Smakowo nie ma lepszego gainera od mass xxl!!!Ale 1 viatala wychodzi sporo taniej, dziwne jest wlasnie ze cena wszystkich odzywek leci w dol a trec ciagle ma sugurowane i trzyma je.Mass xxl za 4.8kg 129zl a swg 4000 3.8kg mozna miec za 110zl w sklepie sfd a sklad duzo lepszy no i jest pucha a trec w worku.Nie rozumiem polityki tej firmy...

Zmniejsz bialko do 2g, zrodla weglowodanow (ryz bialy) zamien na lepszej jakosci jak kasza, inne ryze, makarony. Czy weglowodanow jest duzo cyz malo to nikt Ci nie odpowie. Dla gornika pewnie bedzie za malo a dla studenta moze i ok.

Miałem ten atlas w wieku 15 lat. Pamiętam że ma funkcje wyciskania i że wtedy wyciskałem cały nakład a po sprzedaży gdy próbowałem z gryfem problemy się robiły przy 30kg :). Więc tak jak fru-fru napisał powinno mieć przełożenie 1:2. Jedyne co się ci przyda w tym atlasie to wyciąg górny na triceps bo dla mnie w wieku 15 lat to było za mało to nie [...]

20 minut HIIT, 40-60 minut zwykłego cardio. Hiit jest wysoko intensywny, nmie można robić więcej niż 20 minut. Stary, pytasz się, czy jest możliwy recomp i jak jeść żeby go wykonać. To ci tłumaczę, że na twoim poziomie, skoro nie jesteś w stanie sam sobie zapewnić miski na recomp i tak dobrać treningu by wszystko było na tip-top dopięte, to [...]

dzieki za odpowiedz slyszalem ze do bobrze robic areoby rano na czczo , wody nie pije duzo strasznie sie odwodnilem od tego czasu

[...] ruchu robisz zginajac odcinek gorny kregoslupa (pewnie koci grzbiet robisz, ale nie widac z tej perspektywy) 2. za mocno prostujesz kolana(chociaz tego tez nie widac, bo masz dlugie spodnie 3. biodra ci uciekaja. przedni 1. uciekaja biodra ruch w przednim duzo bardziej mi sie podoba niz w tylnim. aha i wylacz betoniarke jak nagrywasz film%-)

Z dwoma hantlami po 12.5kg dużo siły nie będzie.. Siłę najlepiej robić na max 5 powtórzeniach. Bez pomocy trenera lepiej w tym wieku nie zabieraj się za siłę bo się jeszcze rozwijasz. Sam możesz wykonywać ćwiczenia by podnieść ogólną sprawność. Może zainteresuj się książką "Trening siłowy bez sprzętu" O. Lafaya. Książka jest za darmo w pdf, [...]

To po cholere wchodzisz na forum i się pytasz jak i tak sam wiesz najlepiej. Rozpiętki nie zapewnią ci stałego progresu siłowego, poza tym głównym zadaniem rozpiętek jest rozciągnięcie mięśni klatki piersiowej a u ciebie nie ma za bardzo co rozciągać, do tego to ćwiczenie może być dużo bardziej kontuzjogenne niż przysiad czy mc. Pomijam już sam [...]

rozejrzyj sie za kafejka internetowa, bardzo duzo kafejek szuka ludzi ktorzy by siedzieli w kafejcie w nocy placa kolo 9zl za godzine a do Twoich obowiazkow nalezy wskazywanie komputerow, kontrola czasu kto ile siedzi, ew jakas pomoc, skserowanie czegos czy wydrukowanie, w sumie nic sie nie robi a kasa idzie

19adamo88 jakiś problem ?? i nie jestem zaden ziomek k4ngu z dietą to sobie poradze duzo wp*****lam ale i tak chudne troche więc trzeba mi jakieś wspomagacze ale jak mi powiecie to juz koniec bo mi nie cały tydzień został sie przygotować do siłowni poczekam 6 miesięcy i za suple taki dobre juz ale narazie sobe bede łykal coś na mase bo u mnie to [...]

jufinte23-->Właśnie o to chodziło, że startowałem z w miarę zadowalającym poziomem tłuszczu. Teraz już nie będę się wycofywał z robienia masy. IneTheEnd-->Co do diety to jem 4-5 posiłków dziennie. Teraz mam wakacje to wstaję ok 13 i jem obiad - zazwyczaj jakieś mięso z ziemniakami ale nie zawsze (np dzisiaj jadłem makaron z warzywami i kawałkami [...]

dopiero zaczalem ale szalu niema , waga nie rusza za bardzo. Sproboje podniesc dawke moze do 10iu i dorzucic wegla tak zeby bylo 200g na sniadanie i 200g w potreningowym , oczywiscie nie cukrow tylko zlozonych. Myslalem o 50/150 proste/zlozone na sniadanie i 80/120 po treningu. Duzo ludzi zauwazylem przesadza z cukrami niewiem po co dajecie tyle [...]